想想，也算優雅地扳回一局了呢。

春節在家十大招式，防胖防丑防嘮叨！

非同家居特約美女教練啟月，春節獨家放送:

自帶BGM:非同沙發——創造美的陣地。

1

沙發運動第一式

——沙發派大星

在沙發前的空地上，

兩腳于肩同寬，兩手自然下垂。

雙腳并起跳的時候，兩手向上擊掌。

優勢：各大衛視的春晚就這樣蹦蹦跳跳地看完了！

沙發互動入門級運動，隨時可以坐下休息好不啦??！

2

沙發運動第二式

——沙發腳踏車

平躺在沙發上，將雙腿半舉在空中，

雙腿做出類似騎自行車的動作，

用雙腳在空中進行蹬踏。

“翠花怎么不出去聚會哇”

“翠花怎么不出去相親啊”

“翠花怎么………………”

“我蹬！我蹬！我蹬蹬蹬！讓動力來得更猛烈些”

3

沙發運動第三式

——沙發“定海神針”

直立背對在沙發前，翹起一只腳搭在沙發上，

另一只腳保持直立，深吸一口氣，

雙手握拳并攏合在胸前，開始緩緩下蹲，

一邊下蹲一邊慢慢呼氣。

PS.調整好呼吸，保持平衡；

心平氣和面對一切風吹雨打。

4

沙發運動第四式

——沙發組合拳

平坐在沙發上，一條腿彎曲，

上身向腳部靠攏，同時雙臂向前，

雙手握拳在胸前呈前后拉扯狀。像是在打空拳。

PS.寶寶如果心里苦，就打這套拳吧。

懂的人自然會懂！

5

沙發運動第五式

——沙發仰臥起坐

平躺在沙發上，

雙腿彎曲呈銳角，

雙手抱頭緩緩坐起。

PS.如何證明你是真的在做運動呢。

6

沙發運動第六式

——沙發半圓

雙腿并攏站立，

側抬起一條腿搭在沙發的扶手上，

另外一條腿繃直站立；

與站立側相同胳膊體側彎曲，

另外一只胳膊曲至腰部，

上臂與下臂呈90度。

PS.寶寶吃得太多根本做不到！自動控制體重。

7

沙發運動第七式

——沙發高抬腿

平躺在沙發上，

雙臂自然平放在沙發上，

雙腿雙腳繃直，

緩緩在腹部凝聚力量，

將雙腿高抬至與身體呈直角，

保持10秒鐘，

緩緩放平。

PS.吃太多的寶寶真的很難做到。

8

沙發運動第八式

——沙發平板

平趴在沙發上，

用雙肘和腳尖支撐起身體呈平板狀態，

注意臀部盡量下壓使身體盡量呈現平角狀態。

PS.現在，你知道沙發舒適的作用了吧?

9

沙發運動第九式

——沙發飛燕

身體跪朝沙發把手方向，

用雙手把扶住沙發把手，

上身下俯與沙發呈90度，

同時一條腿保持跪姿，

另一條腿慢慢抬起與上半身保持水平。

PS.：這會讓你看起來真的很專業，加油BABY！

10

沙發運動第十式

——沙發彈性馬步

身體面向沙發扶手方向，

一腿弓著雙手壓在此腿，

另外一條腿伸直，

身體有節奏的下壓。

PS.終于有一個不那么難的了，不過你為什么一定要霸占沙發？一定是因為特別喜歡這！套！沙！發！

親愛的你，

準備好如何面對親友的催婚逼婚了嗎？

來呀，

咱們一起在沙發上運動呀！